2018-08-21来源:合浦县新闻网

立冬已过,屋外寒风萧瑟。“走!今天那么冷,咱们一起去吃点好吃的东西暖和暖和吧!”这句话估计已经成了冬季出镜率最高的一句话,自然也成为了你发胖的理由。但冬天容易不自觉吃得多除了是因为嘴馋外,也是有合理的生理原因的。人体的脂肪主要存在于皮下组织中,它能为人体的代谢提供能量,所以为了抵御寒冷,人们总是会吃得多一些。当过多的热量没有被消耗掉,它就会以脂肪的方式被储存起来。就这样,等天气回暖你脱下厚厚的衣服时,你会发现自己又变胖了。增肥容易减肥难,该如何在这个寒冬拒绝长膘呢?首先,需要坚持一定量的有氧运动,所谓有氧运动,就是在有氧状态下的运动,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求处于一种平衡的状态,如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等,有氧运动的目的在于增强心肺耐力,与此同时,一定强度的有氧运动还能够有效地燃烧体内脂肪,减少体内脂肪的沉积量,这是因为冬季人处于寒冷的状态,人在寒冷运动中所消耗的热量比温暖环境中多得多。坚持有氧运动虽是老生常谈的话,但坚持下来却不是一件容易的事情,赶紧动起来,把膘都甩起来吧!除了运动以外,保持合理的饮食状态也很重要。国人讲究冬季进补,许多人眼中认为可以御寒的食物,如牛羊等都是高热量高蛋白高脂肪的食物。因此,在饮食的选择上更是要注意克制,减少高热量食物的摄入。但是冬天想御寒,嘴又馋了怎么办呢?食用坚果和果干是一个不错的选择。拿坚果来说,在营养学上,坚果富含能量,其中淀粉和油脂含量很高。经过营养专家测算,各类坚果中的油脂含量约占总质量的30%-60%,淀粉占10%-30%,因为有这样的营养特性,所以,坚果可以在寒天冻地时节为人们提供足够的热量御寒。而且坚果的脂肪含量虽高,近年的一些研究却表明坚果品类食品,尤其是核桃,它含有一种能满足食欲的成分——多肽YY激素,让你的饱腹感更持久,可有效抑制你的食欲。温饱而不胖,这难道不是我们冬日里的最高追求吗?为了能让大家让保持身材变得更轻松和有趣,果园老农推出了每日代餐和每日均衡系列,可以让食用者随时补充体能,保持活力充沛。科学合理地安排每日坚果和果干的摄入量,低摄入,高饱腹感,使人体不会时常因感到饥饿而摄入过多食物

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