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2018-04-19

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很多进入了青春期的孩子们,脸上的痘痘就一直冒个不停,越长越多,为此特别的苦恼,其实,在治疗脸上痘痘的问题上,预防大于治疗.今天我来告诉大家如何预防脸上长痘痘?做到以下几条有助于痘痘的治疗以及防止痘痘的发生:1、营养均衡高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的过度分泌,因此,应减少精制淀粉、糖果等高血糖指数食物的摄入。高碘食物、乳酪等也可促进皮脂分泌,因而应当适当减少这类食物的摄入。此外,缺乏维生素也可导致皮肤粗糙、毛囊角化异常,因此每天500克的蔬果摄入也是很有帮助的。要记住,均衡的营养摄入对皮肤健康有益处。2、睡眠规律不熬夜夜间肾上腺皮质进入休眠状态,各种肾上腺皮质激素分泌都处于较低水平,但熬夜时,这些激素的分泌会增加。而高水平的肾上腺皮质激素和部分来源于肾上腺皮质的雄激素正是痤疮的元凶之一,因此规律的睡眠对于预防痤疮的产生是必要的。3、精神放松,缓解压力情绪紧张、精神压力大也是一种应激因素,可导致肾上腺皮质的分泌亢进,导致内分泌失调,诱发痘痘产生。因此要学会放松自己,多做一些让自己心情愉快的事情,适当减轻每天工作或学业上的压力。4、适当运动研究表明,规律的有氧运动可抑制雄激素的过度分泌,对痤疮有一定预防作用。有效的有氧运动可总结为“3、5、7”三个数字:连续运动不少于30分钟;每周确保运动5天;运动时的适宜心率为(170 - 年龄)。适度运动可以促进新陈代谢,对于心血管及皮肤健康都有良好效果。但应注意观测室外空气污染情况,不要在污染天气进行室外运动。
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责任编辑:宿绍军剧常坤新闻报料:4009-0-9493   未经授权不得转载
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