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浏览量:3187 时间:2018-09-25

中国药科大学翟子刚教授腰椎间盘突出,现在很多人都有,而且越来越年轻化。因为很多人有这种毛病,而同时现在很多人又喜欢运动,喜欢健身。那么得知自己患有腰椎间盘突出可以继续健身吗?这个问题相信绝大部分年轻的患者,都会有这种问题,因为现在大家都喜欢健身。在这里分成两种情况来讲。首先如果有腰椎间盘突出症,并且在急性发作期,腰部疼痛比较剧烈,有时候甚至并发下肢的酸痛麻木,那对于这种情况,我们一般不建议做任何的健身动作,最佳的方法就是卧床休息。尽量卧比较硬一点的床。一般建议卧床至少一周以上。当然也可以口服一些非甾体的药物,牵引,激素冲击等。有时候症状严重,不能缓解,甚至要手术。第二种情况,患有腰椎间盘突出,但是没有明显症状或者处于稳定期。这种情况是可以从事一部分健身锻炼。但是尽量避免向前弯腰的动作,尤其不要弯腰提重物,也尽量避免举重等动作。概括一下,其实就是尽量避免使用腰部受压迫的动作。适合的健身锻炼有以下几种:第一种平卧推杠铃,可以锻炼胸大肌。因为腰椎不负重,所以一般情况下不会加重腰椎间盘突出。但如果发生卧推杠铃引起疼痛加重,则暂停这种运动。第一种可以拉单杠。主要锻炼背阔肌斜方肌二头肌,等等,但是对腰椎也没有明显压迫,有时候甚至能够起到一部分的牵引作用,从而不会加重症状。第三种就是游泳,游泳由于没有任何负重,所以应该是最好的一种健身方法,而且能够锻炼全身各块肌肉。同时腰背肌得到很好的锻炼。有利于缓解症状。当然,游泳切忌太过猛烈,太猛了也会加重疼痛。