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2018-06-20

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人老了,身体各项机能就开始衰退,特别是很多老人都出现了骨质疏松,这就说明钙质流失严重了。那么老人吃什么才能补钙呢?下面就和小编一起来了解一下吧。老人吃什么补钙?1、首选钙片钙片是最直接的对人体进行取到补钙的作用,但是许多人都会觉得是药三分毒,或是忘记每天坚持服用钙剂,而出现口服用药补钙的效果不大,所以许多老年人都不大喜欢这种补钙方式。但是小编提醒大家,如果缺钙较严重的情况下一定要上闹铃进行提醒服用钙剂,以免让缺钙的情况得不得缓解,并出现加重的情况。2、牛奶牛奶最佳的补钙食品,而且无论哪种人群(男女老少)均适合食用,牛奶中的营养物质,含钙的比例相对较高,并且人体对牛奶的吸收情况是较好的,所以它被人们称为白色血液。它也将被医生推荐为补钙的最佳食品。3、虾皮虾皮时常用来点缀食物,做调味品,可以让食物变得更鲜美。小编今天不说它的味道,而是给大家介绍的是它的营养成分,虾皮含有大量的矿物质营养成分,如钙铁锌等等,由于它的矿物质含量较高,故它还具有一个别名,那就是钙库顾名思义虾皮也是人们最佳的补钙食品。4、豆腐小葱拌豆腐,是一道美味佳肴,俗称植物肉菜,它里边不仅含有丰富的蛋白质,还含有多种的营养元素,要数的当然是它的补钙功能了,据研究,就两块小的豆腐,就可以满足人体一天对钙离子的需求量了,所以老年人是可以进食豆腐进行补钙的。老人补钙如何选择?1、饮食补钙哪些食物含钙丰富呢?薯干、油菜、豆制品、乳制品、海带等食物。食物中钙的来源以乳及乳制品最好,不但含量丰富,而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富,如虾皮每100克含钙高达2000毫克。不同地区和不同经济条件的人,可选择食用。其次要注意食品加工,如肉类虽含钙较低,但连骨一起煨炖,并加一点醋,肉汤的含钙量可明显增高。此外,选用钙强化食品(如钙强化面条),对预防缺钙也有明显效果。
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责任编辑:宿绍军剧常坤新闻报料:4009-0-9917   未经授权不得转载
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